Ces derniers temps, nous sommes nombreux à avoir des sautes d’humeur régulières et assez indomptables.
C'est juste normal en période de grands changements comme nous le vivons depuis quelques années et plus particulièrement les deux dernières (2019-2020).
Nous avons vécu et vivons encore de nombreux changements de fonds :
- Changement de nos pratiques professionnelles (télétravail, digitalisation renforcée...)
- Changement de nos modes organisationnels (travail à distance, autonomie poussée...)
- Changement de nos modes relationnels (relations à distance, maintien du lien...)
- Changement de nos modes de pensées, mise à mal de nos certitudes, recalibrage...
Autant de "chantiers" qui demandent une énorme dépense énergétique et une résilience puissante.
Et nos humeurs, notre moral, finissent par en pâtir, jusqu'à devenir un symptôme de l'absorption de ces changements.
Mais, à moins d’être un ermite en autosuffisance, il va bien falloir y aller quand même et continuer d'avancer 💪 !
Alors, en attendant que le recalibrage se fasse, que nous retrouvions notre équilibre, comment prendre du recul sur ses émotions quand elles montent en puissance et de manière si variée, si variable ?
Comment “redescendre”, retrouver son calme et sa mesure quand on a envie subitement ou presque de tout lâcher ou à contrario de partir dans tous les sens ?
Voici 3 astuces à utiliser sans modération dès que vous sentez vos émotions vous échapper ou prendre le dessus sur votre raison :
◾ IDENTIFIEZ, RECONNAISSEZ VOTRE ÉMOTION ET LAISSEZ LA VOUS TRAVERSER. Si possible et de manière saine : concrètement, restez conscient de vos ressentis et préférez crier dans un coussin plutôt que sur votre collègue qui n’y peut rien.
◾ STOPPEZ TOUT, juste quelques minutes, pour respirer. Et au sens propre : faites une séance de respiration en pleine conscience, de cohérence cardiaque ou encore de méditation afin de permettre à votre cerveau de sortir de sa boucle négative et de se concentrer sur autre chose.
◾ FAITES VOUS PLAISIR : il y a forcément un petit quelque chose qui vous fait plaisir à tout les coups, eh bien c’est le moment de sortir cette carte et de vous offrir un moment réconfortant pour faire le plein de dopamine 🥰
Et surtout, gardez en tête que toutes les émotions sont nécessaires dès lors qu'elles sont suffisamment bien gérées pour rester constructives.
Et si vous avez d'autres astuces, n'hésitez pas à nous les partager !
